Принимаем витамины правильно

Правила приема нутриентов 

Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени

Витамины группы B

☝️Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

Витамин Д

☝️Прием утром. Это жирорастворимый витамин.

Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.

Омега 3

☝️Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой. 

Железо 

☝️Отдельно от всех продуктов!

Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.

Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.

Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.

Кальций и магний 

☝️Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается  правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2. 

Прием во время  или после еды. Не совмещать с железом! 

Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.

Цинк и медь 

☝️Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.

В комплексе можно.

☝️Цинк пьем после еды, оптимально - в обед. 

Селен 

☝️Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т

Магний 

☝️ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее. 

Витамин С

☝️Строго после еды в любое время дня.

Йод 

☝️Утром, во время или после завтрака.

Коллаген 

Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем  через 4 часа после приема пищи в 1-й половине дня. 

Лакто бифидобактерии (Эльбифид)

☝️Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приема пробиотика рекомендуется особая диета: прием злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени. 

Фитосорбент 

Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа. 

Сера (MSM) 

☝️Разделять по времени приема с селеном.

________

#SiberianWellness #СибирскоеЗдоровье #SiberianHealth #красота #здоровье #сильныйиммунитет #detox #детокс #очищениеорганизма #витамины #бады #правильноепитание #спортивноепитание #зож #сетевойбизнес #bizsw #fitosw