Польза витаминов для человека

Дата публикации 15.02.2023

В наши дни тема здорового питания является очень популярной среди молодежи. Люди стремятся хорошо выглядеть, быть здоровыми и красивыми. Основой же здоровья человека можно назвать здоровое питание.
Пища должна содержать в себе множество витаминов, среди которых витамины С, В, А и другие, а также большое количество жиров, белков и углеводов. Они помогают организму комфортно работать без сбоев. Влияние витаминов на работу нашего организма очень существенно.
Многие витамины не вырабатываются самим организмом человека. В связи с этим они требуют ежедневного восполнения за счёт продуктов питания. Эксперты утверждают, что наибольшее количество витаминов (около 90%) человек получает лишь благодаря еде.
Если говорить о здоровом питании, нужно понимать, что витамины должны попадать в наш организм через свежую и здоровую пищу. Такой, к примеру, является свежая рыба. В рыбных изделиях содержится большое количество витаминов, которые так нужны организму человека.
В больших дозах витамины могут быть вредны. Для человека в день будет достаточно 100 грамм витаминов (по несколько грамм на каждый витамин). Ниже будет приведен список, какие витамины на что влияют и где их можно найти.
1. Витамин А - отвечает за зрение. Также может повышать и укреплять иммунитет. Содержится в больших дозах в таких продуктах, как морковь, абрикосы, молоко и зелень.
2. Витамин С - ответственен за качественную работу щитовидной и поджелудочной желез, а также ускоряет метаболизм организма и укрепляет его иммунитет. Этот витамин можно найти в следующих продуктах: апельсины, лимоны, шиповник, зелень (в особенности петрушка) и другие.
3. Витамин E - отвечает за улучшение работы нервной системы, замедляет процессы увядания клеток организма. Содержится в небольших объёмах в пшенице, горохе и других зародышах семян.
4. Витамин D - его часто называют "Витамином Солнца", так как вырабатывается он в основном от солнечного света. Также его можно найти в желтках яиц, сыре и различных пищевых маслах. Данный витамин полезен для укрепления костей, ногтей и волос, а также он поддерживает средний уровень кальция в крови.

 

Оставить отзыв

Каталог Акции Кэшбэк Доход